Жұмыста немесе үйде ыңғайсыз орындықпен тұрып қалдыңыз ба?Барлығы жоғалған жоқ.Терезеден орындықты шығарудың қысқасы, ыңғайлылық деңгейін күрт жақсарту үшін және тез арада жасауға болатын бірнеше нәрсе бар.
Мұнда кез келген ыңғайсыз орындықты әлдеқайда эргономикалық және отыруға ыңғайлы орындыққа айналдыруға арналған 5 тиімді кеңес берілген.
Орындық дұрыс биіктікке орнатылғанына көз жеткізіңіз
Офис креслосының дұрыс биіктігі
Кеңсе креслосының дұрыс биіктігі - екі аяғыңыз еденге тегіс, тізеңіз 90 градус бұрышта бүгілген.Бұл позицияда сіздің тізеңіз бір деңгейде немесе жамбасыңыздан сәл төмен болуы керек.
Дұрыс орналастырылмаған кеңсе креслосының теріс әсерін бағаламаңыз.
Орындық тым жоғары болған кезде, аяқтарыңыз еденнен салбырап қалады, бұл санның артқы жағында ұюға, ыңғайсыздыққа және қан айналымының нашарлауына әкеледі.
Орындық тым төмен болған кезде, тізелерді жамбас үстінде ұстау үшін жамбас буындары иілу кезінде арқаңызға жоғары қысым жасалады.Бұл арқадағы ауырсынуға әкелуі мүмкін.
Биіктігіңізге (фут немесе см) негізделген орындықтың мінсіз биіктігін оңай табу үшін төмендегі кестені пайдаланыңыз.Орынның биіктігі еденнен орындық жастықшаларының жоғарғы жағына дейін өлшенеді:
| Сіздің бойыңыз (фут) | Орындықтың идеалды биіктігі (дюйм) | Бойыңыз (см) | Орындықтың идеалды биіктігі (см) |
| 4'11” | 15,9 дюйм | 149 см | 40,2 см |
| 5'0 дюйм | 16,2 дюйм | 151,5 см |
|
| 5'1 дюйм | 16,4 дюйм | 154 см | 41,5 см |
| 5'2 дюйм | 16,7 дюйм | 156,5 см | 42,2 см |
| 5'3 дюйм | 17 дюйм | 159 см | 42,9 см |
| 5'4 дюйм | 17,2 дюйм | 161,5 см | 43,6 см |
| 5'5 дюйм | 17,5 дюйм | 164 см | 44,2 см |
| 5'6 дюйм | 17,8 дюйм | 166,5 см | 44,9 см |
| 5'7 дюйм | 18 дюйм | 169 см | 45,6 см |
| 5'8 дюйм | 18,3 дюйм | 171,5 см | 46,3 см |
| 5'9 дюйм | 18,6 дюйм | 174 см | 46,9 см |
| 5'10” | 18,9 дюйм | 176,5 см | 47,6 см |
| 5'11” | 19,1 дюйм | 179 см | 48,3 см |
| 6'0 дюйм | 19,4 дюйм | 181,5 см | 49 см |
| 6'1 дюйм | 19,7 дюйм | 184 см | 49,6 см |
| 6'2 дюйм | 19,9 дюйм | 186,5 см | 50,3 см |
| 6'3 дюйм | 20,2 дюйм | 189 см | 51 см |
| 6'4 дюйм | 20,5 дюйм | 191,5 см | 51,7 см |
| 6'5 дюйм | 20,7 дюйм | 194 см | 52,3 см |
| 6'6 дюйм | 21 дюйм | 196,5 см | 53 см |
| 6'7 дюйм | 21,3 дюйм | 199 см | 53,7 см |
| 6'8 дюйм | 21,6 дюйм | 201,5 см | 54,4 см |
| 6'9 дюйм | 21,8 дюйм | 204 см | 55 см |
| 6'10” | 22,1 дюйм | 206,5 см | 55,7 см |
| 6'11” | 22,4 дюйм | 209 см | 56,4 см |
| 7'0 дюйм | 22,6 дюйм | 211,5 см | 57,1 см |
| 7'1 дюйм | 22,9 дюйм | 214 см | 57,7 см |
| 7'2 дюйм | 23,2 дюйм | 216,5 см | 58,4 см |
Жіберу уақыты: 10 қараша 2021 ж